Co zrobić aby

[...] taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby ok/? Jesli masz widoczną krate to raz w tygodniu możesz sobie zrobić cheat day i zjeśc na co masz ochotę nie martwiąc się o bilans. To Ci nawet pomoże w redukcji ;-)

ja po 2 treningach pod rzad trzeciego dnia jedyne co ewentualnie bym byl wstanie zrobic to np. ramiona. Jednak nie wyobrazam sobie po dwoich dopbrych treningach zrobic trzeciego. Czasem po treningu PULL czy LEGS na nastepny dzien czuje sie jakby mnie lapala grypa, jestem caly obolaly i nawet nie mam checi na to, aby cwiczyc. 5 treningow pod rzad [...]

z tego co sie orientuje to przerwa jest robiona po to, aby organizm sie nie przyzwyczail do suplementu. jesli organizm sie przyzwyczai, to efekty beda znacznie slabsze badz zadne. druga kwestia jest to (ale za to nie dam sobie nic uciac) ze organizm pozyskuje kreatyne z pozywienia, wiec jesli przyzwyczai sie do pozyskiwania jej z srodkow [...]

[...] ćwiczenie na czworoboczny, próbowałem to ćwiczenie co ostatnio definicja robił ale niestety tak jak przypuszczałem dolny odcinek lędźwiowy dał mi we znaki, nawet próbowałem zrobić to na ławeczce rzymskiej,tak jak pisałem ale też czułem dół pleców. Dlatego wróciłem do tego ćwiczenia,kiedyś widziałem je na filmie z Lesukovem i postanowiłem [...]

[...] jeszcze brakuje. Jadąc na zawody typu ME minimum celem jest wejście do finałowej szóstki a później walka o medal,nie cieszy mnie sam udział w takich zawodach.Dlatego muszę zrobić wszystko aby forma była wystarczająco dobra. Obecny etap to jeden z mikrocykli,który ma na celu maksymalne ubicie masy mięśniowej jaką udało mi się wypracować przez [...]

Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]

W zasadzie zrobiłeś wszystko to, co należało zrobić w przypadku analizy i rozwiązania problemu, który opisujesz. Ciężko niestety doradzić cokolwiek innego. Zwrócić uwagę należy na podstawy, czyli Twoje odżywianie, ilość i jakość snu, ilość aktywności fizycznej, poziom tkanki tłuszczowej, ilość stresów, stosowanie używek, oto. Jeżeli zadbałeś o to, [...]

Witam ponownie, jest ktoś w stanie mi doradzić? Byłbym bardzo wdzieczny! Na razie wpadłem na pomysł, aby po tygodniowej przerwie od siłowni zrobić 2 tygodniowy trening regeneracyjny z 30 % CM, następnie wrócić do treningu na masę, lecz nieco zmienionego. Np. zamiast bicepsu z klatką zrobić biceps z tricepsem, następnie plecy z barkami, nogi osobno [...]

[...] jest to bardziej widowiskowe (pokonać kogoś z większym kijem mniejszymi za to fantastycznie błyszczącymi nożami) b. sensowne opanowanie tyczki jest na tyle trudne, że ciężko zrobić dynamiczny pokaz nie ryzykując zranienia partnera, co przy zastosowaniu noży jest o wiele łatwiejsze (naturalnie aby bronić się tyczką przed mieczami należy mieć sporo [...]

[...] cynku w łyżce stołowej, czyli 5 gramach). Generalnie tanią i skuteczną dietę dostarczającą wszystkich składników odżywczych jest dość łatwo ułożyć, tyle że pasuje wcześniej zrobić szczegółowy wywiad z osobą zainteresowaną i wziąć pod uwagę stan organizmu, predyspozycje, choroby, nietolerancje, ogólnie trzeba dietę spersonalizować pod konkretną [...]

[...] czy pojadę na konkursy do Japonii zadecyduje trener" - mówił Niemiec. "To trener podejmie decyzję czy mam startować we wszystkich konkursach pucharowych, czy też zrobić sobie przerwę i spokojnie potrenować przez kilka dni" - wtórował mu Małysz. Sukces Małysza skutecznie przysłonił słabość polskiej ekipy jako całości. Korzystając [...]

[...] to 8 kilo,ale tak naprawdę to 4..bo reszta to pozostałości po świętach i po prostu zaniedbaniu basenu i jedzenia. zdjęcia wstawię trochę później. dziś postaram się je zrobić:) Wiek :19 Waga :64,przed świętami 62 Wzrost :173 Obwód w biuście :81 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód [...]

Sosek18 dostales juz komplet info,wiec nie rozumiem dlaczego jestes zagubiony? dla ciebie-tylko plan calosciowy,3 x tyg. jeden zestaw,max 7 cwiczen. ciagle jeszcze nic nie rozumiesz? to nie jest kwestia:lepszy-gorszy. tylko ktory plan jest ODPOWIEDNI PRZY TWOIM POZIOMIE WYTRENOWANIA. twoj trening nie zajmie ci wiecej,niz 45min,wiec nie rozumiem,co [...]

[...] do USA ale nie w rękach Derka. To zarozumiały gliniarz." i tym podobne. Możliwe, że maltańska publiczność będzie kibicować Pudzianowi. ;) Tak czy siak Mariusz powinien zrobić wszystko co w jego mocy, aby wygrać Spacer Farmera - to jedna z jego koronnych konkurencji i wygranie jej spowoduje, że w następnej konkurencji będzie wiedział ile [...]

[...] robienie ich przy tym treningu...poświęć się, wytrzymaj...bo cokolwiek by nie było, przynajmniejbędziesz miał po zakończeniu tego treningu pewność, że nie zrobiłeś nic, aby w niego ingerowac i zepsuć ewentualne efekty. Ewentualnie mógłbyś zrobić jakies delikatne aeroby ale niezbyt dużo, żeby się to nie zamieniało w redukcje przypadkiem...

dzis robilam swoje maxy i powiem szczerze troche sie ich balam,jeszcze nie sprawdzilam poprzednich wiec nie wiem co i jak.zauwazylam natomiast ze barki mam slabe i chyba powinnam wiecej cwiczen na gore.no to jedziemy Przysiad.40 kg x12,50kgx12,60kgx8,65x5 67,5kgx3 70kgx3,75x3,80kgx1 MC 33kgx12,43kgx8,53x5,63x5,65x1 W zolnierskim chcialam sprobowac [...]

[...] tutaj pierwsze zdjęcie edytowane aby dodac tekst, ale niżej macie link do naturalnego zdjęcia aby nie było problemów. Co do zdjęcia, właśnie wróciłem z wojny i zdążyłem zrobić fotkę. Snajper nawet się nie ważył do nas strzelać bo był Activ oczywiście ;-D http://i46.tinypic.com/28umr6v.jpg Naturalne: http://wrzuc.se/images/500058274ff4b.png [...]

[...] rodzinie ma podobny problem? Ojciec,brat? Zawsze jak jest mi zimno to sie kurczą To normalne ze sie kurcza pod wplywem zimna podniecenia itd.... Przeczytałem że trzeba zrobić usg jąder , jamy brzusznej i sutków Jader i sutkow tak a czy jamy brzusznej to nie wiem....usg sutkow stwierdza czy napewno masz gino (ale skoro wyczuwasz [...]

[...] Czy od razu robić trening, w któym ciężko będzie mi wykonać całe 5x5? - nie mam drążka na siłowni, ale za to mam drążek w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny na siłowni, aby nie robić takiej przerwy w treningu? - na [...]

Hihi Warrior, też jest pompa!!! Końcówka też już Tobą rzuca ale super, że tyle zrobiłeś ;) Z wagą masz niestety w plecy ;) Ja teraz aby Mańka wyprzedzić, to też coś ok 59-60 musiałbym zrobić. A co do pompek Mańka to dupskiem rzuca ale jest ok.